Archivo de la categoría: Entrenamiento y Rendimiento

Entrenamiento de Bajo Volumen – Alta Intensidad

Últimamente escuchamos hablar de entrenamiento interválico de alta intensidad (en adelante HIIT) por todos sitios y hemos querido dar una visión sencilla de este tipo de trabajo. Si bien es verdad que los antecedentes del entrenamiento interválico son bastante anteriores  (Reidell, 1940), podemos dar una idea más moderna de esta fórmula concreta (HIIT), en los estudios de Izumi Tabata (1996), y que posteriormente siguieron desarrollando otros científicos en ciclismo (Hickson, Bomze y Holloszy, 1997, cit en Ayucar 2013)  Sigue leyendo

Entrenamiento de rendimiento para deportistas master

Cada vez existen más deportistas mayores que quieren mantener o retomar un estilo de vida activo. Para ello, a veces por su cuenta, o a veces tomando los servicios de entrenadores personales, se aventuran en este camino, pudiendo representar una oportunidad estos últimos.

En este artículo se pretende dar una pequeña guía sobre como orientar este tipo de entrenamientos. Sigue leyendo

Entrenamiento en Hipoxia en Deportes de Equipo

En las últimas dos décadas el entrenamiento intermitente en hipoxia (IHT) ha ganado mucha popularidad. Añadiendo las condiciones de altitud durante el entrenamiento interválico (INT) aeróbico o anaeróbico, se cree que se pueden producir importantes ganancias del estado de forma si se compara con el mismo tipo de entrenamiento realizado a nivel del mar.

Acudiendo a una revisión sobre el tema (Faiss, Girard y Millet, 2013), podemos observar que las características que debe tener el IHT no están aún del todo claro, y su eficacia en la mejora de estado de forma general sigue sin estar totalmente demostrada.  Sigue leyendo