Video: Marco Wolf sobre el Canal de Tenerife Top Training

Les dejamos con un vídeo de opinión sobre el Canal de Flujo hidrodinámico de Tenerife Top Training, a cargo de Marco Wolf, entrenador jefe del OSP Linz y de la Federación Austriaca de Natación. Está sólo en inglés, en los próximos días intentaremos poner subtítulos en castellano.

Comentario de Artículo: Entrenamiento deportivo específico para un nadador velocista de estilo libre.

El entrenamiento específico de la fuerza para los nadadores  se consigue realizando ejercicios que mejoren la fuerza específica de la misma manera que la usan mientras compiten. Por otro lado los ejercicios específicos pueden ayudar a incrementar la fuerza, la potencia, el control corporal y disminuir el riesgo de lesiones de hombros. Así empieza el abstract del artículo que recomendamos hoy:

Monu, J. M. (2013). Sport-specific training for a competitive freestyle sprint swimmer. Strength & Conditioning Journal, 35(5), 48-55.

Durante una prueba de velocidad, donde las diferencias entre los competidores son mínimas, es muy importante atender a los factores que componen tanto el entrenamiento como la prueba. Sigue leyendo

INMERSION EN AGUA FRIA

La inmersión en agua fría y baños de hielo son métodos de recuperación populares usados por los atletas, no obstante debemos apoyarnos en datos científicos para su utilización. Por esto recomendamos la lectura del artículo:

McGorm, H., Roberts, L. A., Coombes, J. S., & Peake, J. M. (2015). Cold water immersion: Practices, trends and avenues of effect. Aspetar Sports Medicine Journal, 4(1), 106-111.

Según los autores,  a lo largo de la historia se han realizado múltiples investigaciones con ciertas controversias entre ellas. No obstante, a  día de hoy, los efectos fisiológicos de la inmersión en agua fría podrían considerarse los siguientes:

agua fria Sigue leyendo

Resistencia de nado activa

La resistencia hidrodinámica que experimenta un nadador puede ser de dos tipos: (a) pasiva, cuando está deslizando y no mueve sus segmentos corporales, y (b) activa, cuando sí mueve sus segmentos corporales.

La medición directa de ambos tipos de resistencia es muy difícil de realizar, especialmente en el caso de la resistencia activa, por lo que las metodologías utilizadas hasta la fecha se centran en hacer cálculos indirectos. (Pérez & Belloch, 2008).  Sigue leyendo

Comentario de Artículo: Ciclismo de ultradistancia en ambiente caluroso: Sed, consumo de líquidos y balance hídrico.

Cuando estamos haciendo deporte en ambientes muy cálidos, algunas veces olvidamos la ingesta de líquidos. En otras ocasiones, sin embargo, podemos llegar a ingerir una cantidad demasiado elevada. En ambos casos las consecuencias pueden no ser positivas. Para aclarar estas ideas, recomendamos la lectura del artículo que vamos a comentar.

Las asociaciones de profesionales de la medicina deportiva recomiendan que las pérdidas de peso durante la realización de ejercicio no superen el 2% del total corporal  para no comprometer el rendimiento. Para compensar esto, recomiendan el consumo de fluídos con el sodio que se ha ido perdiendo en sudor y orina, evitando síntomas de hiponatremia[1]
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Materiales: Manoplas Agility de Finis

El diseño ergonómico de estas manoplas, sin gomas de sujeción, permite notar las sensaciones de una correcta posición de la palma de la mano durante todas las fases de la brazada. La forma convexa de la manopla ayuda a sentir el agua muy pronto, ayudando a llevar el antebrazo rápidamente a una posición vertical. Sigue leyendo

Comentario de Artículo: “Entrenamiento de fuerza: Descubriendo tu técnica de enseñanza”

El estudio de cómo nuestros clientes  aprenden es crucial para entender cómo enseñarles  mejor. Para ello  podemos consultar:

Entrenamiento de fuerza: Descubriendo tu técnica de enseñanza

Para empezar, el autor recomienda como punto de máxima importancia la seguridad.  Una vez controlada esta variable, debería ser capaz de enseñar de la forma más efectiva posible. En muchas ocasiones ambas se superponen, haciendo que la forma más efectiva es, a la vez, la más segura. Sigue leyendo

Materiales: Esponjas de Resistencia

Otro de los materiales que nos pueden ayudar a mejorar el gesto deportivo durante la natación  podrían ser las esponjas de resistencia, que funcionan como un material de arrastre.

Esponja 1

En este caso las esponjas se cargan de agua y se vuelven pesadas, debiendo arrastrar ese peso extra atado a la cintura. Sigue leyendo

Comentario de Artículo: “El impacto del feed back inmediato en las mejoras técnicas en natación”

Cuando enseñamos deportes complejos, como es el caso de la natación, y debemos atender a múltiples factores a la vez para obtener una técnica correcta, pensamos que es importante obtener información de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo para guiar las sensaciones  propioceptivas.

En este sentido, muchas veces nos preguntamos en qué momento sería adecuado dar la información y en qué cantidad. Por esta razón recomendamos la lectura del artículo: Sigue leyendo